Nhiều bạn sinh viên vừa học vừa làm đã thực hiện kinh doanh thanh công mô hình quán sinh tố với nhiều loại thức uống ngon nhờ bí quyết chọn được những loại trái cây ngon nhiều người thích thưởng thức và lựa được một góc phố sài gòn địa điểm kinh doanh hợp lý nhờ vậy mà có được nhiều khách hàng đến thưởng thức ngày 1 nhiều hơn.

1.Ngọt Cherries tươi
 

Tại sao lại tốt cho bạn: Cherries chứa vitamin C , cũng như các chất dinh dưỡng có chứa anthocyanins, một hợp chất có liên quan với viêm chiến đấu. Điều đó có nghĩa là nhấm nháp một ly sinh tố dâu tây sau khi tập luyện có thể giúp cơ thể lành. 

 

Công thức: ngọt và kem Cherry Smoothie 

Phục vụ: 2 

Thành phần:

1 chén anh đào ngọt tươi, đọ sức

1 chín và tươi bơ, hạt, bóc vỏ, thái mỏng

1 cốc rau bina tươi

1/2 chanh tươi, nước ép

1 cốc sữa không kem và đồ uống (như dừa hoặc sữa hạnh nhân)

1 cốc nước đá
 

Chỉ Dẫn: 

Thêm tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố tốc độ cao và pha trộn từ 15 đến 20 giây. Đổ vào hai ly. 

Lưu ý: Nếu bạn muốn tăng hạn ngạch protein của sinh tố, thêm bột protein từ thực vật như gạo nâu, cây gai dầu hoặc hạt đậu protein, hoặc Chia hạt.

 

 

Tại sao lại tốt cho bạn:  quả việt quất hoang dã có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa hơn so với người anh em họ canh tác của họ, và họ là một nguồn tuyệt vời của mangan , một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Quả việt quất hoang dã cũng rất giàu anthocyanin, góp phần vào hồ sơ của dinh dưỡng và bổ sung thêm cho màu xanh đen tối của họ. Và mặc dù họ là rất nhỏ, quả việt quất hoang mang lớn trong bộ phận hương vị; họ thực sự có một hương vị blueberry dữ dội hơn, quả việt quất thường xuyên lớn hơn. (Hãy tìm quả việt quất hoang dã đúng -which chỉ được trồng ở Maine và Canada trong phần tủ lạnh của bạn.)

 

Công thức: Buổi sáng ở Maine hoang Blueberry Smoothie 

Phục vụ: 1 

Thành phần:

1/3 chén sữa không béo (hoặc hạnh nhân, dừa, hoặc sữa đậu nành không đường)

1/3 tách chất béo hoặc ít chất béo phô mai

1 số ít lá rau bina bé

1/2 chén quả việt quất đông lạnh hoang dã (không tan)

1 muỗng canh hạt lanh mặt đất

1 muỗng cà phê tinh khiết maple syrup (hoặc hơn, nếm)

Dash quế

Chỉ Dẫn:

Trộn tất cả các nguyên liệu vào máy xay và quá trình cho đến khi mịn.

 

Lưu ý: sinh tố này là phiên bản máy xay sinh tố của sáng mùa hè yêu thích Broihier của phô mai đứng đầu với trái cây và một lắc của quế. Cô thích quả việt quất và xi-rô từ Maine, nhưng bạn có thể sử dụng quả việt quất hoang dã địa phương yêu thích của bạn và xi-rô.

 

 

Tại sao nó tốt cho bạn: Gừng thêm một "Rạp" tốt đẹp để sinh tố của bạn, trong khi cũng làm dịu dạ dày. Gừng cũng có thể giúp giảm viêm và đau nhức sau khi tập thể dục kháng. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ 2 gram gừng tươi hoặc gừng gia vị hàng ngày trong vòng 11 ngày trước khi một cơn tập lập dị giảm đau cơ bắp trong thời gian 24 giờ sau các buổi tập. Và nghiên cứu khác đã liên kết gừng để giảm đau viêm xương khớp.

Công thức: Vôi Ginger Smoothie 

Phục vụ: 1 

Thành phần:

8 ounces vani sữa đậu nành

1 muỗng protein unflavored hay vani sữa

2 muỗng cà phê (hoặc nhiều hơn nếu muốn) gừng tươi cắt

Zest từ chanh

Ice như mong muốn

Chỉ Dẫn:

Toss tất cả các thành phần vào máy xay và để cho nó chạy cho đến khi đồ uống được mịn màng.

 

Tại sao nó tốt cho bạn: Chỉ cần một kiwi gói hơn 100 phần trăm giá trị hàng ngày được đề nghị của vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng là giúp với sự hình thành collagen. Thêm tiền thưởng cho smoothie này: bạc hà có chất chống oxy hóa cao.

Công thức: Kiwi-Mint Smoothie 

Phục vụ: 1 

Thành phần:

sữa vani hạnh nhân 1/2 cup

1/2 quả chuối trung bình

1 cốc rau bina đóng gói lỏng lẻo

1 chén lỏng đóng gói lá bạc hà

Nước ép từ 1/2 vôi

1 kiwi nhỏ, gọt vỏ và thái lát

1/4 chén vani không béo sữa chua Hy Lạp

3/4 khối cốc nước đá

Chỉ Dẫn:

Trong một máy xay sinh tố, kết hợp sữa hạnh nhân, chuối, rau bina, bạc hà, nước cốt chanh, kiwi. Trộn cho đến khi mịn. Thêm sữa chua và đá viên Hy Lạp và pha trộn một lần nữa cho đến khi mịn.

 

Tại sao nó tốt cho bạn: Các hạnh nhân cung cấp một sự kết hợp của chất béo lành mạnh, chất xơ, protein và chất dinh dưỡng. Bonus thành phần lành mạnh trong công thức này bao gồm bột cacao cung cấp chất chống oxy hóa và bột whey protein mà gói để giúp giữ không đổi năng lượng của bạn trong suốt cả ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng: Christopher Mohr, Tiến sĩ, RD 

món ăn: sô cô la hạnh nhân bơ Protein Shooter 

Phục vụ: 1 

Thành phần:

1 muỗng canh bơ hạnh nhân tự nhiên

1 muỗng bột phục vụ sô cô la sữa protein

1/2 quả chuối đông lạnh

1 muỗng canh bột cacao nguyên chất

1 cốc sữa hạnh nhân sô cô la không đường

1 cốc nước đá cục

Chỉ Dẫn:

Toss tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và để cho lưỡi tiếng nổ cho đến đồ uống của bạn được mịn màng và kem.

 

Tại sao lại tốt cho bạn: Cà rốt làm sinh tố lớn thành phần-họ là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và vitamin A. Vitamin A là quan trọng không chỉ cho làn da khỏe mạnh và đôi mắt, mà còn cho các hệ thống miễn dịch . Họ là một add-in cho một người không thích uống của họ quá ngọt sinh tố tốt.

Chuyên gia dinh dưỡng: Kristi L. King, RD 

món ăn: Carrot trái cây nhiệt đới Smoothie 

Phục vụ: 1 

Thành phần:

1 / 2-3 / 4 chén dứa đông lạnh

băng 1/4 cup

1/2 quả chuối đông lạnh

1/3 chén nước cam 100 phần trăm

1 / 4-1 / 2 chén sữa chua Hy Lạp (trơn hoặc vani)

1/4 chén xắt nhỏ cà rốt (nấu chín sẽ được nhẹ nhàng hơn và dễ dàng hơn để pha trộn)

1/2 quả chuối

Chỉ Dẫn:

Trộn nguyên liệu lên cho đến khi sủi bọt và trơn tru.

 

Tại sao nó tốt cho bạn:  thanh long Pitaya là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C và có thể được kết hợp với bất kỳ sự kết hợp của trái cây. Màu tím sáng của nó sẽ làm sáng lên bất kỳ tố, quá!

Chuyên gia dinh dưỡng: Kelly Sloan, sinh viên kiêng cử tại Đại học Hawaii ở Manoa, blogger ở http://sinhtosinhvien.page.tl/

Công thức: Summer Pitaya Smoothie 

Phục vụ: 2 

Thành phần:

1 3.5 ounce Pitaya PLUS Thanh long smoothie gói , đông lạnh (hoặc bạn có thể sử dụng trái cây Thanh long / long tươi, xắt nhỏ)

2 chuối lớn, đông lạnh

1/2 chén dứa, đông lạnh

3/4 chén sữa chua vani

nước 1/2 chén hoặc nước trái cây

2 muỗng canh trail mix hay granola

Chỉ Dẫn:

1. Trộn tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay đến khi mịn. Thêm nhiều nước hơn cho một sự nhất quán mỏng hơn.

2. Top với hỗn hợp đường mòn hoặc granola cho khủng hoảng và trình bày.